Afvallen gaat veel verder dan 'gewoon' minder eten
Vind de balans tussen gezond eten en genieten. Ik wil gezond afvallen
Met normale voeding lekker in je vel
Dat is mijn missie. Er wordt zoveel onzin geschreven over voeding, waardoor gezond afvallen onmogelijk wordt gemaakt.
Als je baalt van je gewicht en je daardoor niet lekker in je vel zit, dan wil je iets doen wat voor de lange termijn werkt. Je wilt blijvend afvallen en niet alleen voor een paar weken om uiteindelijk weer aan te komen (of zwaarder te eindigen dan je begon…). Je wilt het kunnen volhouden.
Zonder dat dit betekent dat je hele andere boodschappen moet gaan doen en niet meer met de rest van het gezin mee kunt eten. Om nog maar te zwijgen over de tijd die je kwijt bent aan het koken. Dat is allemaal onzin! Het is echt niet nodig.
Jij als hardwerkende jonge moeder hebt ook wel iets beters te doen…
Jij gaat afvallen als je leert dealen met de momenten waarop het bij jou mis gaat.
Of dit nu gaat over het moment ’s avonds op de bank, ’s middags uit het werk of in het weekend met de borrel.
Praktijk Eatwise geeft je de handvatten om jouw gewoonten te doorbreken. Praktijk Eatwise werkt alleen met online programma’s en cursussen. Hierdoor kun je het rustig op je eigen tempo uitvoeren. Waar en wanneer het jou uit komt.
Herken je jezelf in onderstaande?
Je bent klaar met alle diëten en je wilt op een normale manier blijvend afvallen.
Zelf lukt het je niet en je valt iedere keer weer terug in je oude patroon.
De maaltijden gaan oké, maar bij emotie, verveling of vermoeidheid ga je snacken.
Je wilt nu eindelijk serieus met je gewicht aan de slag, het is tijd voor verandering.
Dan is het tijd voor actie!
Je kunt namelijk niet je hele leven diëten. Dat doe je een tijdje, totdat je merkt dat het niet vol te houden is. Of dit nu het gebruik van shakes is of calorieën tellen, het zijn tijdelijke acties. Dit werkt niet voor de lange termijn.
Het goede nieuws is: je hebt geen dieet nodig om te kunnen afvallen! Het gaat om gedragsverandering. Vaker de gezonde keuze maken, maar ook blijven genieten van lekker eten en drinken. Wanneer je hier de balans in vindt zit jij lekkerder in je vel, heb je meer zelfvertrouwen en is afvallen een logisch gevolg.
Het grote verschil is: je hebt je gewoonten aangepakt én dit is wat je helpt voor de toekomst! Mijn online trainingen gaan je hierbij helpen. Deze gaan jou leren de juiste keuzes te maken op de juiste momenten.
Webinar – Duurzaam afvallen zonder dieet
Duur: 50 minuten
In dit gratis webinar ‘Duurzaam afvallen zonder dieet’ vertel ik je hoe het je eindelijk gaat lukken om je gewicht onder controle te krijgen. Ik geef je praktische handvatten, waarmee jij een start kan maken de juiste balans te vinden tussen genieten en gezond eten.
Inspiratiegids – Tussendoortjes
Ontdek de ultieme inspiratiegids voor tussendoortjes: gezonde én ongezonde opties onder de 150 Kcal!
Ben je vaak op zoek naar een tussendoortje, maar weet je niet wat je kunt kiezen? Deze gids biedt een schat aan inspiratie voor zowel gezonde als minder gezonde snackopties, allemaal onder de 150 kcal.
Snelcursus Grip op Snacken
Duur: 5 dagen
In deze snelcursus ontvang je in 5 dagen de informatie die voor de grootste doorbraken bij 1 op 1 sessies heeft gezorgd. Wil jij geen maandenlang programma, maar gewoon even op weg geholpen worden? Dan is deze cursus voor jou!
De Eatwise – nooit meer lijnen challenge
Duur: 20 weken
Wekelijkse modules met een online leer-omgeving. Dit is een enorm uitgebreid kant-en-klaar stappenplan. Daarnaast vindt er maandelijks een live Q&A plaats, welke ook digitaal terug te kijken is, waarbij alle vooraf ingestuurde en live vragen worden beantwoord.
Ik ben Renate. Diëtist met meer dan 8 jaar ervaring.
Jaren geleden merkte ik dat kennis over voeding vaak niet het probleem is. Iedereen begrijpt dat je beter een stuk komkommer kan nemen dan een reep chocolade. Maar waarom lukt het soms niet om wat vaker die gezonde keuze te maken?
Om die reden ging ik mezelf specialiseren in het eetgedrag. Waarom maken we die keuzes, ondanks dat we er achteraf van balen. En vooral; hoe verander je deze keuzes?
Ik merkte dat het veel meer om bewustwording gaat. Jezelf bewust zijn van de situatie waarin jij je bevindt als je weer eens lekkere trek hebt.
Want soms voelt eten gewoon als de enige oplossing… maar als je daar wat langer over na denkt, is het dat dan ook wel?
Ik help je dan ook naar een voedingspatroon wat jij moeiteloos vol kunt houden en waardoor afvallen een logisch gevolg wordt.
Eatwise Podcast
Eatwise Blogs
Afvallen zit ’tussen je oren’
Oké, dit komt er onaardiger uit dan ik het bedoel dat afvallen ‘tussen je oren’ zit. Wat ik ermee bedoel is dat in de meeste gevallen het probleem niet zit in kennis. Je kent het verschil tussen een komkommer en een reep chocolade. Je kunt de gezondste van die twee...
Eetuitdagingen tijdens de zwangerschap
Het is nu mei 2024 en ik ben 17 weken zwanger. Waar ik voor mijn zwangerschap prima kon dealen met het verlangen naar lekker eten, is dat nu totaal anders. Het lijkt wel alsof het verlangen niet over gaat. Alsof die koekjes blijven roepen. Huh, koekjes?! Ik hou...
Snel afvallen
Snel afvallen heeft geen enkele zin. Het is niet vol te houden, dus het gaat vroeg of laat toch mis. Alles wat je tijdelijk wilt doen, kun je net zo goed niet doen. Het levert onder aan de streep niets op! Je kunt best een tijdje streng zijn, waardoor je snel kilo’s...